Como Envelhecer com Qualidade com Mudanças de Hábitos e Alimentação Como Envelhecer com Qualidade com Mudanças de Hábitos e Alimentação
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Como Envelhecer com Qualidade com Mudanças de Hábitos e Alimentação

Através da medicina integrativa é uma forma de abordagem que envolve diversas áreas da medicina. Nela, investiga-se mais a fundo sobre o paciente e seus hábitos, indo além do simples diagnóstico e tratamento. Analisam-se questões de hábitos alimentares, que é algo fundamental, pois o padrão alimentar atualmente é o grande causador das doenças do mundo moderno. Também avalia-se como está a prática de exercícios físicos, a rotina de sono, o gerenciamento de estresse, enfim, são várias áreas analisadas em um paciente para realizar um planejamento e desenvolver a prática de hábitos mais saudáveis para a vida.

O médico do esporte, com atualização em medicina integrativa, Dr. Victor Lamônica, comenta que a nossa população está cada vez mais alcançando longevidade, “estamos desenvolvendo uma tendência natural de chegar cada vez melhor nos 60, 70 anos, naturalmente, as pessoas estão procurando cada vez mais por esse estilo de vida e como envelhecer com qualidade.” destaca o médico.

Na contramão disso, temos uma parte da medicina tradicional, que está levando grande parte da população a entrar em tratamentos com remédios para inibir o efeito colateral de outros remédios, o que não é orientado em consulta.

“Mas as pessoas não são bobas, elas estão vendo em todo lugar muita gente chegando super bem aos seus 50, 60, 70 anos, e essas pessoas também querem isso para as suas vidas. O que não é por meio de cirurgias plásticas, e sim, através dessa medicina que nós aplicamos controle de alimentação, estresse, controle das energias, praticar ioga, meditação, técnicas de relaxamento, tudo isso está embutido na medicina integrativa. É trazer o paciente para um ambiente mais saudável, em que ele se veja com muito mais qualidade de vida, com mais prazer em envelhecer. E dessa forma vivendo de maneira diferente e com um índice muito maior de longevidade.” ressalta o Dr. Victor Lamônica. {alertInfo}

Você está cada vez mais sem energia, fadiga persistente, dificuldade em emagrecer, preguiça, irritabilidade, depressão, cabelo caindo excessivamente, falta de autoestima e aborrecido com tudo? O médico Dr. Victor Lamônica cita a seguir mudanças de hábitos e alimentos essenciais para mudar esse quadro e iniciar um estilo de vida favorável para o seu presente e futuro, confira:



Alimentos para evitar e cortar de vez por todas do seu cardápio


- Carboidratos simples, como, farinha refinada, açúcar, doces, sobremesas;
- Glúten: pão francês, massas, pizzas, macarrão;
- Refrigerantes e sucos industrializados;
- Frituras em geral;
- Maioneses, molhos de saladas e molhos prontos;
- Embutidos, salames, linguiça, salsicha, mortadela, presunto, peito de peru;
- Bolachas, salgadinhos;
- Leite de vaca e derivados: sorvete, requeijão, manteiga, queijos gordurosos, chocolate;
- Ultraprocessados, como, hambúrgueres congelados, nuggets.

Substâncias com corantes, conservantes, aromatizantes, quando consumidas frequentemente, são nocivas ao organismo.



Alimentos que você pode comer à vontade


- Carboidratos complexos, como, arroz, batata, batata-doce, feijão, inhame, aveia, lentilha, alimentos integrais e no grupo de vegetais e leguminosas;
- Carnes magras, (de forma maneirada). Proteína de origem vegetal são muito mais saudáveis;
- Ovos;
- Frutas,
- Vegetais, legumes e sementes.



“Vale também lembrar a importância das práticas regulares de atividades físicas, melhorar a qualidade do sono, beber muita água diariamente e ter um acompanhamento médico para te auxiliar e te indicar os melhores hábitos e técnicas que agirão ao seu favor.” finaliza o Dr. Victor Lamônica.

Saiba mais sobre o entrevistado:

@dr.victorlamonica



Como Envelhecer com Qualidade com Mudanças de Hábitos e Alimentação
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Previsões da semana


Previsões da semana



Aries

Não arrume problema onde não existe, procure ouvir, pensar e depois agir, só assim fará a coisa certa. Nada de usar a razão nas questões amorosas, razão e amor não combinam.

Touro

Semana produtivos financeiramente, bons ganhos e muita energia positiva para conquistas, aproveitem cada minuto e não tenha medo do amanhã.

Gêmeos

Procure agir com bastante cautela nos problemas familiares, só assim evitará complicações futuras, caso contrário terá muita dificuldade de entendimento.

Câncer

Não faça julgamento desnecessário, tudo acontecerá no tempo certo, deixe o universo agir, e aproveite os bons momentos da vida. Semana favorável para conquistas amorosas.

Leão

Está na hora das mudanças, sua vida está precisando seguir em nova direção, pare de pensar demais, isso afasta grandes oportunidades em sua vida.

Virgem

Nada de ficar reclamando da vida está na hora de seguir em frente e conquistar seus objetivos, faça o seu melhor sem medo de errar, você está com ótima energia para firmar compromisso.

Libra

Não fale demais sobre teus sonhos e projetos, nem sempre as pessoas estão torcendo por você. Fique longe de problemas familiares, você poderá sofrer consequências.

Escorpião

Aproveite a semana para ir a busca de novos rumos profissionais, nada de ficar esperando sua hora, este é seu momento, então vá em frente e consiga o seu lugar ao sol.

Sagitário

Aproveite ao máximo as boas energias da semana, nada vai fazer você perder o rumo, saia com os amigos, aproveitar as oportunidades profissionais e pode até firmar compromisso amoroso.

Capricórnio

Faça somente aquilo que você realmente quer, nada de fazer as coisas por conta de outras pessoas, faça o que realmente seu coração quer e mais nada.

Aquário

Cuidado para não prejudicar as pessoas que estão a sua volta, essa sua mania de querer tudo do seu jeito pode colocar muita coisa a perder.

Peixes

Semana favorável para encontrar novos amigos e fazer grandes negócios, tudo está ao seu favor, aproveite cada segundo e terá uma semana produtiva.

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