Silenciar: Ficar em silêncio alguns minutos por dia faz bem à saúde mental

 

Estamos bem no comecinho do ano, e é fundamental buscarmos novos hábitos para ter um ano melhor, uma vida melhor e com muito mais tranquilidade. Você sabe usar o poder o silencio? Conversar, ouvir música, assistir televisão fazem parte do dia a dia de praticamente todas as pessoas, no entanto, a exposição constante aos sons e aos estímulos sonoros pode ser prejudicial quando ela não é dosada. A tecnologia também colabora para que estejamos sempre conversando, através de nossas redes sociais. Mas, o nosso cérebro precisa de mais silêncio e você pode não estar atendendo a esse pedido. 

A importância do silêncio para a saúde mental

Estamos acostumados com ambientes barulhentos, no entanto, esta exposição pode provocar sérios problemas de concentração e ansiedade, já que a calmaria e o silêncio estão muito associados a sensação de relaxamento e bem-estar. 

Dedicar momentos do seu dia para a prática do silêncio e introspecção pode ser benéfico à saúde mental. Este ato tão simples pode ser um pilar importante para viver uma vida mais zen e longe do estresse, consequentemente uma vida mais feliz. 

 

Dicas de como silenciar a mente:

-Evitar nos expor aos barulhos do celular, da televisão ou do rádio e até evitar conversas nos primeiros minutos após acordar. Este hábito pode garantir uma manhã mais tranquila e relaxante, para suportar o dia de trabalho. 

 

-Ficar alguns minutos sentados em uma posição confortável com os olhos fechados, pensar em momentos bons, como passeios e festas e coisas que você gosta de fazer. Isso vai silenciar sua mente com energias positivas.

 

-Procure fazer pelo menos uma das suas refeições em silencio, sem usar celular, ver tv ou escutar música, somente você e seu alimento, se estiver com outras pessoas convide para que cada um faça o mesmo, esse momento de silencio será enriquecedor para todos, acredite.

 

Previsões da semana:

 

Aries

Semana com ótimas energias para o amor, não deixe para depois falar sobre sentimentos, você está em uma fase fantástica para ser feliz no coração.

 

Touro

Procure usar sua mente para trazer o que você quer para sua vida, nada e pensamentos negativos, eles podem bloquear a ótima fase de conquistas. Seus caminhos estão iluminados, aproveite.

 

Gêmeos

Viver bons momentos em família será fundamental para ter uma semana cheia de boas energias, não arrume confusão onde não tem, cuide de quem cuida de você.

 

Câncer

Toda e qualquer escolha sempre será difícil, mas será importante para o seu futuro. Use seu coração e não a razão é sempre importante estar feliz com nossas escolhas somente assim renderá bons frutos.

 

Leão

Semana com grandes oportunidades financeiras, fique de olhos bem apertos e não tenha medo do novo, correr risco é importante para qualquer crescimento.

 

Virgem

Procure agir mais e pensar menos, muitas vezes a demora de atitude faz com que você perca caminhos importantes na sua vida. A hora é de agir, e faça isso o quanto antes.

 

Libra

Falar sobre teus projetos não é uma boa alternativa essa semana, procure manter mais segredo do que quer fazer, nem sempre as pessoas que estão ao seu lado realmente estão com você.

 

Escorpião

Problemas pequenos não podem tirar seu bom humor, são pequenos demais para que sua semana seja afetada, sua energia precisa está voltada para coisas maiores.

 

Sagitário

É hora de cuidar mais de você, deixe que cada um faça o que quiser, o importante é você estar em paz com você mesmo, não podemos agradar á todos o tempo todo.

 

Capricórnio

Qualquer problema essa semana será resolvido com muita facilidade, não perca seu tempo com pessoas negativas, siga seu coração e faça o seu melhor.

 

Aquário

Ter medo do amanhã não combina com você, afinal o novo e os desafios precisam estar presentes sempre em sua vida. Aproveite a semana com tudo que tem direito, faça novos projetos, siga sua intuição e principalmente, viva sua vida.

 

Peixes

Para buscar a Paz é importante saber que antes terá que lidar com as adversidades. Reclamar não adianta, precisa ter foco e seguir o que traçou para o seu caminho, e tenha certeza que os bons frutos vão chegar.