A maioria das empresas estão optando
que seus funcionários trabalhem de casa (‘home office’), devido à alta
velocidade de proliferação do coronavírus, muitos profissionais são forçados se
adaptar a uma nova rotina. O que é um grande desafio. Em meio a tanta
informação sobre a Covid-19, e o estresse que pode ser esse ajuste de rotina
para trabalhar de casa, cuidar da saúde mental é crucial para atravessar esse
período sem traumas. Nesse cenário de ansiedade, pânico, angústia, raiva, entre
outras sensações que muitas pessoas estão lidando neste momento, a dificuldade
de ficar isolado socialmente é inerente a todos.
Como
diminuir essas sensações amenizar os sintomas para tentar manter o equilíbrio durante
o isolamento. Veja:
Mantenha suas atividades diárias normais na
medida do possível, dentro do que é a sua atual realidade.
Procure informações sobre o que está
acontecendo em fontes de notícias confiáveis.
Siga as dicas de proteção e prevenção dos
profissionais de saúde.
Cuide de si mesmo (coma, durma e se exercite)
e pratique técnicas de relaxamento, como por exemplo: ioga, leitura,
respiração, atenção plena, meditação, entre outras.
Converse com a família: Explique o motivo de
estar trabalhando de casa e a necessidade de cumprir suas tarefas, principalmente com as crianças, estabeleça
horários e locais da casa para trabalhar. Para não gerar interrupções que vão
alimentar a ansiedade e irritação.
Cuide da saúde mental: Elimine a culpa de que
não está realizando de maneira completa suas tarefas ou não conseguir dar
atenção para a família. “Quarentena não são férias, não dá para sempre
confraternizar. No seu intervalo, por exemplo, use os 15 minutos para tomar um
café ou água e conversar com a família”.
Aceite os sentimentos: Faz parte durante o
isolamento sentir: Raiva, desconforto, frustração de não estar rendendo. Mas tente focar no lado positivo, mesmo que
seja bem difícil, para que você consiga ter uma boa produtividade e ter ânimo
no dia a dia. Não será fácil, mas não é impossível.
Previsões da semana:
Aries
Vamos
aproveitar e tentar buscar novas energias com as pessoas que amamos, é hora de
união e de uma boa conversa, não perca seu tempo com discussões, isso só vai
trazer aborrecimentos e mal estar.
Touro
A
vida financeira vai ficar complicada, mas isso não pode ser motivo para você
não continuar na luta, busque formas alternativas, use sua criatividade, é
exatamente em tempos difíceis que as boas ideias acontecem.
Gêmeos
Um
temperamento explosivo nessa fase não será um bom aliado, procure agir com
calma, pense muito antes de falar, lembre-se que todos estão passando pela
mesma situação, não queira só você ser a vítima.
Câncer
Não
tenha medo do amanhã, faça sua parte, continue lutando contra os maus
pensamentos, procure ficar ao lado de quem te faz bem, converse com quem pode
te ajudar a ter um olhar positivo.
Leão
Momento
é de calma, não adianta ter presa para fazer as suas atividades, isso só vai
trazer ansiedade, respire, o tempo deve ser uma aliado nesse momento e não uma
preocupação.
Virgem
Essa
fase é para saber o que realmente é importante para sua vida, faça essa analise
e deixe a vida acontecer, aproveite o isolamento para um autoconhecimento, isso
pode trazer ansiedade em um primeiro momento, mas depois você ficará mais em
paz. Descubra-se!
Libra
Faça
das dificuldades seu maior aliado, invente, reinvente, sorria, chore, faça tudo
que tiver vontade, mas não deixe de lutar, pois através dos sentimentos mais
complicados é onde encontramos os sentimentos mais verdadeiros.
Escorpião
Promova
boas ações, converse com as pessoas, ligue para os amigos, fuja do isolamento
mental, não é saudável para você nessa fase tão complicada. Isso pode trazer
depressão.
Sagitário
Faça
sua parte não queira resolver tudo para todos, aprenda isso e vai sofrer menos
e terá maiores resultados. Procure ouvir mais o seu coração e não crie
fantasmas onde não existe.
Capricórnio
Agir
por impulso pode colocar em risco sua saúde, cuidado, pense muito antes de
agir. Procure conversar mais com seus amigos, com a família com as pessoas que
você ama, lembre-se que o isolamento é necessário mas não fique isolado de uma
boa conversa.
Aquário
Aproveite
essa fase complicada para dividir com as pessoas que você ama coisas simples do
dia a dia, nada de perder tempo com mágoas do passado, já foi, agora é hora de
olhar para frente. Cuide mais de sua saúde.
Peixes
Viva
com mais intensidade a sua vida amorosa, não deixe que o momento complicado que
estamos vivendo atrapalhe seus relacionamentos. Invista nas boas palavras e nos
bons gestos, isso vai fazer bem para você e para as pessoas que estão a sua
volta
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