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Confira 10 maneiras naturais de aliviar o estresse







Essa semana vou falar sobre um assunto que é muito complicado, o “estresse”. Ele atinge a maioria das pessoas é a doença do século. 
Confira 10 maneiras naturais de aliviar o estresse
Confira 10 maneiras naturais de aliviar o estresse

O estresse pode levar à pressão alta, obesidade, doenças cardíacas, ansiedade, depressão. Que tal tentar se livrar dele de maneira natural? Confira abaixo 10 dicas para você tentar livrar-se desse mal.
Maracujá: a fruta é considerada um remédio popular para ansiedade e insônia. Embora não esteja comprovado, acredita-se que aumenta os níveis de um produto químico chamado ácido gama-aminobutírico no cérebro, fazendo com que se sinta relaxado.

Massagem: relaxa os músculos tensos, reduz a dor e melhora a circulação, detalhes que podem fazer maravilhas para a mente.

Meditação: reservar 15 a 30 minutos por dia para meditar é fundamental. Esse tempo permite que seus pensamentos corram livres ou se concentrar apenas na sua respiração.

Exercícios físicos: a atividade física funciona como a meditação, porque fornece tempo para estar a sós com seus pensamentos. Também libera endorfinas no cérebro, o que melhora o seu humor.

Organize sua vida: organização oferece sensação de controle e paz de espírito. Se você é o tipo de pessoa que está sempre cheio de coisas para fazer, monte uma lista para se lembrar de tudo. Caso a casa esteja bagunçada, tire um tempo para colocar ordem nas coisas. Estudos têm demonstrado que simplesmente ver a desorganização pode nos deixar instáveis.

Coma de maneira saudável: alimentos saudáveis, como grãos integrais e proteínas, podem melhorar o humor e fornecer energia para enfrentar o dia a dia.

Limite o uso de internet e celular: desconecte-se nos momentos de folga. Permita-se viver o momento sem ficar se lembrando dos problemas do trabalho, por exemplo. Fora isso, é importante cortar o uso de aparelhos eletrônicos durante a noite para evitar insônia.

Dormir: o sono é o redutor de estresse natural mais importante. Pouco sono torna as pessoas irritadas, muito lentas e deprimidas. Encontre o equilíbrio. Não pratique atividade física três horas antes de se deitar, tome banho quente e aposte em alimentos que contêm triptofanos, um precursor para a criação de melatonina: carboidratos, banana, amendoim, figo, leite.

Previsões da semana:
Previsões da semana:



Aries
Tenha mais equilíbrio, só assim a sua semana será favorável. Nada de perder a calma com as pessoas que estão a sua volta, isso só vai trazer uma péssima energia, cuidado.

Touro
Evite usar seus argumentos de uma maneira negativa, eles devem servir para que você consiga ficar fortalecido diante das dificuldades não atrapalhar a sua caminhada.

Geme-os
Tenham mais controle sobre suas ações, não faça nada sem pensar isso pode custar muito caro, cuidado nada é pior do que agir por impulso, para voltar atrás é muito complicado.

Câncer
Tenha força diante dos problemas que estão ao seu redor, não se deixe abater, nada de ficar de cabeça baixa. Não esqueça que você tem tudo para vencer, só tem que ter mais calma nas atitudes.

Leão
Sua vida está cheia de boas energias, nada de ficar perturbada com problemas de outras pessoas, cada um sabe como resolver, não se envolva. No amor, cuidado com brigas por causa de ciúmes.

Virgem
Afaste qualquer energia negativa do seu dia, nada de ficar perto de pessoas que só falam de problemas e reclama de tudo, isso só trás pensamentos pesados.

Libra
Procure ter mais calma com suas decisões, nada de querer resolver tudo ao mesmo tempo. A vida não funciona assim, tudo tem seu tempo e sua hora.

Escorpião
Fique mais feliz com suas conquistas, você tem que parar com essa mania de reclamar de tudo, sabe que esse defeito tem atrapalhado nas suas realizações, procure mudar isso já.

Sagitário
Arrume um tempo para cuidar da sua saúde, ou faça isso ou vai ter que enfrentar alguns problemas bem maiores. Cuide agora de você, nada de deixar para depois.

Capricórnio
Arrume um tempo para conversar sobre sua vida amorosa, nada de ficar focado somente no trabalho, isso só está deixando de lado grandes conquistas na sua vida pessoal. Fique mais atento a isso.

Aquário
Pare de querer tudo do seu jeito, isso é bobagem. É preciso abrir mão de algumas coisas para que você consiga ser bem mais feliz assim tudo vai ser muito mais fácil para você e para as pessoas que estão ao seu lado.

Peixes
Tenha mais tranquilidade para que sua semana seja perfeita, nada de ficar querendo tudo de uma vez, as coisas estão boas para você, basta ter mais calma e tudo vai ficar bem.